Mindfulness 

Las sesiones son teórico-prácticas. Una parte de la sesión va dirigida al conocimiento y otra a la experiencia, por lo que se sale con herramientas preparadas para utilizarlas en la vida cotidiana. Por parte de la facilitadora se acompaña y ayuda a la reflexión y autoconocimiento de los participantes del grupo.

Objetivos del taller: 

1. Crear un espacio grupal de confianza, en el que cada integrante del grupo aprenda y experimente lo que es Mindfulness, integrándolo poco a poco en su vida cotidiana.
2. Facilitar el aprendizaje de la meditación y técnicas sencillas de atención al presente.
3. Fomentar la autoindagación y el autoconocimiento.

Dirigido a:

• Todas aquellas personas que sientan la necesidad de vivir mejor el presente y mejorar su calidad de vida.
• Aquellas personas que quieren aprender a introducir la meditación en su vida.
• Personas que tengan un trabajo estresante.
• Personas que tengan personas a su cargo y esto les genere ansiedad o estrés.
• Quienes quieran mejorar sus relaciones en el trabajo, familia, pareja…

¿Sobre qué trata el Mindfulness?

En cuanto a los beneficios de la práctica de Mindfulness, podemos destacar que ayuda a:

• Reducir automatismos.
• Reducir distracciones o aumentar la concentración.
• Minimizar los efectos negativos de la ansiedad.
• Aceptar la realidad tal y como es.
• Disfrutar del momento presente.
• Potenciar nuestra autoconciencia.
• Reducir el sufrimiento.
• Evitar o reducir la impulsividad.

Beneficios a nivel de salud.

A nivel de salud, a medida que se practica, se puede conseguir:

• Aprender a respirar mejor.
• Aprender a relajar cuerpo y mente.
• Aumentar la flexibilidad corporal.
• Regular la presión arterial.
• Influir en el sistema inmunitario: atenuación de la secreción de la hormona cortisol (efecto inmunodepresor) como respuesta al estrés.
• Mejorar la calidad del sueño.
• Mejorar los hábitos alimentarios.
• Recargar energías del propio cuerpo.
• Reducir el malestar psicológico (ansiedad, depresión, hostilidad, somatización)
• Desarrollar una actitud de responsabilidad en el cuidado de la propia salud.
• Ver el dolor de otra manera.
• Disminuir las visitas médicas no programadas.
• Disminuir el abuso de medicación.
• Ayudar a marcarse metas más realistas.
• No sumar más sufrimiento añadiéndole rabia u otras emociones al malestar.
• Aceptar la realidad tal y como es.
• Centrar la atención en otras cosas que también están sucediendo mientras tanto.
• Fortalecerse ante la adversidad.